Valrossbete.

Jag har en ny vän, som inte tittar på några TV-Serier.
Det är det bästa som hänt mitt sociala liv på väldigt länge. Det är så befriande att inte diskutera det senaste avsnittet av vilka serier man nu för tillfället tittar på. Jag var under flera år inkapabel att leva i verkligheten att jag flydde genom historierna och livsödena i serier. Jag har kapslat in mig själv för att hålla samman. Jag har pausat mitt liv för att överleva.
Med det inte sagt att man flyr från något om man tittar på mycket serier, bara att jag gjorde det. Och att börja lämna vissa saker som tidigare fungerat som säkerhetsmekanismer för min psykiska hälsa bakom mig är helande. Jag kommer också helt lägga ner pc gaming. Det har inte någon direkt negativ effekt på mig men det hör så väl ihop med vissa delar av min sjukdomsproblematik att jag helst skulle vilja lämna det helt bakom mig för att känna att jag verkligen går vidare.

I digress.
Vad jag egentligen vill ha sagt är att jag vill måla en valross på fasaden så att två fönster är där betarna skulle vara, så kan jag började varje morgon med att titta ut ur en valrossbete.

Nollfyra nollnoll axelrehabilitering

Den här dagen skulle tydligen börja klockan 4 tyckte en viss utterkatt. Eftersom solen redan hade gått upp så kunde jag lika gärna följa dess exempel.
Föregående kvälls forskning om axelrehabilitering och skadeförebyggande har redan gett effekt. Smärtan i höger axel som jag dragits med till och från i fler år än jag vill minnas har redan börjat lägga sig.
Jag har identifierat en stor skillnad i rörlighetsomfång i axlarna, det kan mycket väl ha något att göra med 10-14 timmar vid datorn per dag i 10 år. Jag jobbar nu med ett upplägg ämnat att öka rörligheten i axeln och övre delen av ryggen. Till min dagliga rutin har jag lagt till foam rolling, stretch och en del bandövningar specifikt i syfte att bli smärtfri i höger axel. Förhoppningsvis så kan jag både pressa och bänka utan att behöva oroa mig inom en snar framtid.
Dagens presspass som bara här om dagen såg ut att behöva ställas in verkar kunna genomföras. Jag har ännu två timmar på mig att få axeln så redo som möjligt.
Dagens mål är 3×5 52,5kg. Det ska inte vara några problem om jag är smärtfri.
Jag har även börjat greppa hur höfterna ska spännas i startpositionen och skjutas bakåt i samband med att stången passerar huvudet, något jag skäms lite över att jag inte har förstått fören nu. Jag ska se om idéerna kan utvecklas när jag osammanhängande yrar om det till MT om två timmar eller om hon bara kommer titta på mig konstigt.

Kränkta stela fettklumpar

Du lever ditt liv i villfarelsen att du är berättigad en hel, frisk och fungerande kropp. Men när ett knä börjar krångla så följer känslor av att det är ett obefogat straff som blivit utdelat. Vad du ännu inte förstått är att du inte är berättigad ett smack.
Du tillfogar din kropp smärta och plåga som du aldrig skulle vara kapabel att utsätta någon annan för. Att gå upp på morgonen blir till slut ackompanjerat med stelhet och smärta och när arbetsdagen är slut är kroppen lika jävla trött som du är. Ingen energi finns kvar så är det dags att sitta ner. Med ojämna rörelsemönster så torterar du din kropp på ett sätt som skulle få Ramsay Snow att bli förskräckt.

När det väl görs ett försök att ta kontroll över situationen så besöks kanske en sjukgymnast, eller som det numera heter, fysioterapeut. En kort lista med stretchövningar som kommer följas halvhjärtat och ljugas om helhjärtat tillhandahålls.
Efter några veckor så har projektet att bli smärtfri övergetts för att fortsätta sitta dig själv till döds.
Även om programmet faktiskt skulle följts så hade förbättring nog uteblivit. För det första så har något eller några besök hos en sjukgymnast inte gett dig den kunskap eller förståelse som behövs för att göra något åt din situation. Och för det andra så är programmet troligen utformat så att det ska vara lätt, om det inte vore lätt så skulle klienterna ge upp, ett program som följs är ändå bättre än inget är tanken.
Om lösningen på din smärta verkar lätt så är det för bra för att vara sant.

Att leva ett smärtfritt liv med en fungerande kropp kräver jobb. Och är du inte redo att offra dig för att förbli smärtfri och kunna leva fullt ut vad fan är det då som du värderar så mycket högre?
Du kan inte ta trapporna istället för hissen eller ta en promenad på lunchen och inbilla dig själv att du är hälsosam. En vända nutriletteshakes och 3 tappade kilon kommer inte göra ett skit för att du ska må bättre. Tre stretchövningar du lärde dig på fotbollsträningen 94 gör inget annat än ger dig ett oberättigat rent samvete för vad du gör mot din kropp. Res dig upp och lös problemet för fan, du är en vuxen människa.

”Kelly Starrett is a coach, physical therapist, author, speaker, and creator of this blog, which has revolutionized how athletes think about human movement and athletic performance.” http://www.mobilitywod.com/

”Joe DeFranco is the founder and owner of the world-famous DeFranco’s Gym (est. 2003). “DeFranco’s” pioneered the hardcore, warehouse-type training centers that are now popping up throughout the country. Their results-driven, New Jersey-based facility was built with one thing in mind – IMPROVING ATHLETIC PERFORMANCE!”

Vem ser dig?

Jan-Erik, du som just svänger in på ICA MAXI’s parkering nio minuter över fyra en varm söndag i maj. Blev livet som du hade hoppats? Fotbollsproffs med sportbil och hus i Spanien, rann det ut i sanden?

Är det dit dina dagdrömmar går just i dag när du sakta kryssar mellan bilar och kundvagnar? Blir luften som blåser in genom din nedvevade ruta till vinande i håret under en tur med din

Din hållning säger en enda sak:
De ser mig rulla.
Dom hatar.

Jan Erik, vem är det som ser dig rulla med nedvevad ruta spelandes musik från ett koreanskt barnprogram? Visar du äntligen för Örjan från tredje klass att du minsann är bättre än honom?
Örjan som kanaliserade sin ångest över hans fars drickande rakt mot dig under täckmanteln att du faktiskt hade en ful tröja på dig någon gång i ettan.

Eller visar du upp för Sara från gymnasiet att du duger, att du är cool nog för henne nu när du är fotbollsproffs och allt?
Sara som alltid gick ut med killarna som hade jobb och snygg bil och såg rakt igenom dig när ni möttes i korridorerna.

Vem är det som ser dig Jan Erik? Vem är det som ser dig när du suttit i 20 sekunder parkerad på en handikapp parkering dagdrömmandes om den Spanska kusten? Alla ser dig, Jan-Erik
Och med den insikten rycks du abrupt tillbaka till verkligheten.